呈贡区是一个以汉族人口居多的多民族聚居区。截止2014年末，全区居民主要分为汉、彝、回、白、哈尼、壮、傣、苗、傈僳、拉祜、佤、纳西、景颇、瑶、藏、布朗、阿昌、怒、普米、德昂、独龙、蒙古、基诺、水、满、布依等44个以上民族，户籍人口64 998户191 193人（含托管30 581户67 908人），其中男94 172人，女97 021人，分别占户籍总人口的49.25％、50.75％；农业人口20 887人，非农业人口170 306人，分别占户籍总人口的10.92％、89.08％；少数民族人口12 617人，占户籍总人口的6.6％；全年出生人口2 176人，死亡人口1 042人，人口自然增长率为5.91‰。全区常住人口约32.6万人，常住人口密度为每平方千米639人，其中户籍人口密度为每平方千米375人。